בשביל ללמוד משהו חדש, לבנות משהו חדש או לאמץ הרגל חדש צריך אנרגיה. אנרגיה, כלומר הכח לעשות את הדבר הזה שצריך לעשות כל יום בשביל להגיע למטרה שאותה רוצים להשיג. את האנרגיה אפשר להשיג מאחד או יותר מהמקורות הבאים:

1. חלומות - החלום על איך החיים יראו אחרי שאדע את הדבר הזה שאני לומד (חלום על העבודה שתהיה לי, על הטיול שאוכל לעשות)

2. לחץ חברתי - כל החברים נרשמו לחוג כדורגל ומשחקים יחד בהפסקות, אז כדאי שגם אני אצטרף...

3. הבוס אמר לי - כשיש מטרה קונקרטית שצריך לבצע, לדוגמה פרויקט בעבודה.

4. זה מעניין אותי - כי כשאני מתעניין במשהו ההשקעה נראית הרבה יותר קלה.

5. רצון להרשים ולהפתיע - כשגורם חיצוני שחשוב לי מאוד מעריך הישג מסוים, יש סיכוי טוב שאצליח להתמיד כדי להרשים אותו/אותה.

6. כי אנשים כמוני עושים דברים כאלה - כשאני מצפה מעצמי להתנהגות מסוימת שמתאימה לדימוי העצמי שלי.

אם אתם מנסים לעשות שינוי ולא מצליחים להתמיד, הטריק כאן הוא לחפש מקורות אנרגיה נוספים (אפשר יותר מאחד) שיעזרו לנו לעבור את הקושי הראשוני.